Этапы возвращения к трезвости по методу Шичко
Восстановление при алкоголизме или других видах зависимости проводится по специальной программе. Перед тем как человек начнёт реабилитацию выбранным методом, нарколог предложит пройти через подготовительные этапы, направленные на купирование физического компонента тяги к алкоголю. Они включают:
- полную диагностику;
- детоксикацию (очищение организма от этанола или наркотиков);
- снятие абстинентной тяги (похмельного синдрома или ломки);
- кодирование по индивидуальным показаниям.
Когда соматическое состояние больного стабилизируется, можно приступить к социальному преображению личности в реабилитационном центре.
Ведение дневника
Основным способом освобождения от алко- или наркозависимости является разрушение внедрённой в подсознание программы при помощи анализа своих мыслей, эмоций, желаний.
Фотографирование, аутоанамнез
На первой странице дневника пациент помещает своё новое фото, которое объективно отражает, как алкоголик выглядит в начале пути к трезвой жизни. Новые фото нужно делать несколько раз за время реабилитации: через 1 месяц, 3 месяца, год.
Далее метод предлагает описать весь путь развития зависимости от первого опыта употребления алкоголя или наркотиков. Аутоанамнез должен содержать описание всех трудностей и потерь, которые пришлось пережить за годы прогрессирования болезни.
Регулярные записи
Дневник по методу Шичко нужно вести ежедневно, рассказывая обо всех изменениях, которые происходят после отказа от зависимого поведения. От пациента не требуется писательский талант — можно фиксировать мысли в свободном стиле.
По мере достижения ремиссии вносить записи можно реже, но рекомендуют регулярно перечитывать дневник, чтобы не забывать о том, как тяжело давались первые шаги к выздоровлению.
Самовнушение на трезвость
При помощи аутотренинга можно внедрить в подсознание антиалкогольные установки. Их суть заключается в блокировке доминанты, связанной с зависимостью, но степень внушаемости у каждого человека отличается.
Для оценки гипнабельности Шичко предлагал простое упражнение — в течение нескольких минут нужно смотреть на свою руку, которая лежит на столе, и мысленно представлять, как она тяжелеет. Если после процедуры поднять руку будет сложно, то внушаемости человека достаточно для включения в реабилитационный план аутотренинга.
Внушение по методу Шичко должно задействовать сразу несколько органов чувств, поэтому антиалкогольную установку нужно:
- проговаривать;
- записывать;
- перечитывать.
Аутотренинг нужно повторять ежедневно в спокойной обстановке. В качестве терапевтической установки можно использовать позитивные убеждения, например, «я сильнее алкогольной зависимости».
Изучение информации о заболевании
Дополнительно лечащий врач рекомендует книги, статьи, документальные фильмы, сайты и другие источники для получения правдивой информации о вреде алкоголя и других пагубных аддикций. Пациенту полезно знать, как и почему формируется зависимость, какие симптомы вызывает, к которым осложнениям может привести.
В реабилитационном центре этот этап включает полезные лекции, тренинги, обсуждения изученного материала с врачами и другими пациентами.